有些人疑惑吃的很少,體重卻總是減不下來。中醫師李思儀表示,常見到中年後才開始變胖,或是不吃反而發胖者,都與基礎代謝率差有關。中醫認為,氣血循環差,易讓多餘老廢的物質堆積體內。不論是水濕或痰飲(脂肪),都是不好的產物,進而再影響身體的循環代謝,形成更多脂肪。
中醫師李思儀表示,如果屬於遺傳性的肥胖,一定要加強運動及嚴格把關每天的熱量攝取,持之以恆,不要只要求速效,穩定的減重才不易復胖;中年後才開始變胖,或是不吃反而發胖者,增加基礎代謝率很重要。

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建議早餐可以高蛋白為主,如豆漿、雞蛋、牛奶,可提高身體的基礎代謝率高達三成。同時,要做有效的運動,每周固定三次,一次最要30分鐘。若是容易水腫,下半身肥胖者,飲食上屬於高油高鹹或是愛吃零食,要注意鹽分是會讓多餘的水分,滯留身上,應改變飲食習慣。
李醫師表示,中醫認為,當身體的氣血循環開始減慢,就會讓多餘老廢的物質堆積體內。不論是水濕或痰飲,都是不好的產物,進而再影響身體的循環代謝,變成更多的病理性脂肪。臨床上藉由辨證先確認,屬於哪一類型的肥胖,再用中藥加以改善,而針灸或埋線則是加強身體循環,讓排除水濕或痰飲的過程更為順暢,也有助提高基礎代謝率的好方法。
不當減重易影響健康。李思儀表示,短時間內如過於快速瘦身,易影響體內荷爾蒙的運作,出現臉色蠟黃,還有像是女性可能出現月經停滯、掉髮等問題。應確實從日常生活飲食改善、規律運動,才能健康瘦。
李思儀表示,若是一昧的想要快速瘦身,身體的熱量和脂肪攝取嚴重不足時,很容易影響體內荷爾蒙的運作,因為荷爾蒙的來源正是需要脂肪的存在,沒了脂肪,就沒有物質給體內形成荷爾蒙,所以許多不當的減重者,不僅減得面色蠟黃,有些女性嚴重還會影響月經週期異常和掉髮等問題。此外,堆積在體內的水濕痰飲,形成了一層層肥厚的脂肪,也會造成體內的病理性產物瘀滯其中,進而身體不舒產生病痛。
李醫師表示,日常飲食保健部分,應注意一定要吃早餐,並以高蛋白質為主。同時,可選喝溫熱的水或不冰的開水,遠離含糖類飲料。還有,避免喝芶芡的湯水。以及避免高鈉的飲食,像是滷味,以免堆積更多水分在體內。還有,建議將每口食物,都咀嚼超過10下以上,這樣一個小動作,也會幫忙減少過多的熱量攝取。

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